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清明节气如何养生?

文章来源: 作者: 发布时间:2019年03月28日 点击数:18 字号:

? 有人可能会吐槽,清明也要养生?没错,你没有看错。下面小编会从中医角度解释清明节如何养生。
清明节是农历二十四节气之一,刚好处于仲春与暮春之交,此时万物皆显,草木吐绿,清洁明净,就连流转于这一时期天地之间的阳气也是清新的阳气。到了清明,气温变暖,降雨增多,中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春如渐肾而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病。在该节气,应尽可能的做到顺应天时,柔肝健脾,清降火气。

养生原则
? 养生原则要做到“两多一少”
1、多吃“柔肝”的食物
? 中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃柔肝的食物,以清补为主,如山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等;
2、多吃“祛湿”的食物
? 由于清明雨多,湿气交重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如萝卜、芋头、白菜等。
3、慎吃“生发”的食物
? 中医认为清明是肝阳上升的时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡等 “发物”,有慢性病的人要忌食。
节气养生粥
1.健脾养胃汤
【材料】白术5克茯苓15克 扁豆10克? 芡实10克 炒薏苡仁20克?? 扇骨或者瘦肉。
【功效】健脾化湿。
【适宜人群】适合各种人群,尤其适宜容易困倦、眼睑浮肿、纳差、容易腹泻等脾虚湿困的人群。

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2.芪术茯陈老鸭汤
【材料】黄芪30克 茯苓50克白术15克 陈皮10克。
【功效】补益气血、健脾祛湿。
【适宜人群】适宜容易疲劳、困倦、眼睑浮肿等气虚湿滞人群。

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供稿/ 治未病中心 黎思财????? 编辑/陈博

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